10 заповідей вічної молодості

Хоча людині генетично "гарантовано" сто двадцять років життя, проте насправді наше століття значно коротше. Японці в середньому живуть до 79 років, австралійці, греки, канадці і шведи — до 78, німці і американці — до 76. У росіян і турків нитка Аріадни обривається значно швидше: вже після 67 років. У Нігерії і Сомалі і того раніше — приблизно в 47 років. Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила "десять заповідей", слідуючи яким ми зуміємо декілька продовжити наше життя.

1-а заповідь:

Не обжирайтеся!

— Замість звичних 2.500 калорій задовольняйтеся 1.500.

— Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм кліткам і підтримаєте їх активність. Клітки швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань. — Харчуйтеся урівноважено: їжте не багато, але і не дуже мало.

2-а заповідь:

Меню повинне відповідати вашому віку.

— У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть є печінка і горіхи.

— Людям старше за сорок років корисний бетакаротін.

— Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній — серце.

— Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі і нирках. Селен сприяє розрядці стресу.

— Після п'ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.

3-а заповідь:

Спробуйте знайти відповідну для себе роботу!

— Робота сприяє моложавості.

— Той, хто не працює, виглядає на п'ять років старше. — Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.

4-а заповідь:

Знайдіть собі пару в житті!

— Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння.

— Двічі в тиждень займаючись сексом, людина виглядає на чотирнадцять років молодше.

— Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5-а заповідь:

— Майте на все власну точку зору.

— людина, що Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6-а заповідь:

Рухайтеся!

— Навіть вісім хвилин занять спортом в день продовжують життя.

— В процесі руху вивільняються гормони зростання, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

7-а заповідь:

Спите в прохолодній кімнаті!

— Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим.

— Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі і прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8-а заповідь:

Час від часу балуйте себе!

— Іноді всупереч всяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок.

— А якщо вам дуже сподобалося нове плаття або сумка, не слід тут же думати про економію.

9-а заповідь:

Не слід завжди пригнічувати гнів в собі!

— Той, хто постійно корить лише самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з тими, що оточують, більш схильний до будь-яких захворювань, у тому числі і злоякісних пухлин.

— Згідно з результатами міжнародного тестування, 64 відсотки респондентів, страждаючих раком, завжди пригнічують гнів в собі.

10-а заповідь:

Тренуйте головний мозок!

— Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчаєте іноземні мови.

— Лічіть про себе, а не тільки на калькуляторі.

— Примушуючи працювати мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей; одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.

"Strong-atlet"

  • Реклама

    • Коментарі відключені

    Коментарі закриті.